Begini caranya tetap tenang dan tidak grogi saat presentasi
Pikiran kamu kosong? Merasa mual, berkeringat, atau diare sebelum berbicara di depan banyak orang? Simak cara ampuh atasi gugup saat presentasi di kantor.
(Photo: iStock/Edwin Tan)
Apa pun pekerjaanmu, ada saatnya kamu harus memberikan presentasi di depan klien atau berbicara di depan umum, baik secara langsung maupun melalui Zoom.
Atau mungkin, kamu sudah sering melakukannya, namun kerap kali masih saja merasa grogi saat melakukannya. Atau mungkin juga, kamu sering merasa tidak tahu bagaimana harus bersikap saat presentasi, karena acap kali harus mempresentasikan sesuatu di depan klien atau kelompok yang berbeda.
Jangan khawatir, kamu tidak sendiri. Menurut the Book of List, ketakutan berbicara di depan umum berada di urutan nomor dua setelah dibakar hidup-hidup di daftar hal yang ditakuti di dunia.
Tentunya, kamu tidak ingin terlihat dan terdengar bodoh, dinilai negatif, dan terlihat bingung, apalagi selama sesi tanya jawab.
SITUASI DI OTAK SAAT KAMU GROGI
Baik secara tatap muka maupun secara virtual, presentasi di hadapan orang banyak bisa membuatmu stres. Pusat memori di otak, atau yang dikenal juga dengan lobus frontal, padam saat kamu mengalami stres. Kadar hormon stres akan meningkat, lalu kamu akan terdiam. Situasi ini akan terus berulang karena semakin kamu stres, semakin sulit untuk mengambil informasi yang kamu butuhkan dari otak, sehingga kamu akan semakin stres.
APA TIPSNYA?
Jika rasa takut berbicara di depan umum sangat memengaruhimu sehingga mengganggu kualitas hidup sehari-hari, maka sebaiknya kamu mencari bantuan psikolog.
Namun, kamu bisa mencoba mengatasi rasa takut itu dengan memastikan diri kamu telah menguasai materi dan mempersiapkan diri dengan baik. Simak sejumlah tips berikut agar kamu bisa menenangkan diri sebelum dan selama presentasi:
1. Cari tahu audiensnya
Pahami latar belakang mereka dan mengapa mereka hadir sebagai audiens dalam presentasimu. Hal ini akan membantu kamu menyesuaikan presentasimu dengan lebih baik.
2. Bayangkan hal yang mungkin terjadi
Bayangkan berbagai hal selama presentasi, dari mulai adanya obrolan ringan sebagai pembuka, lalu berlanjut ke topik utama dan percakapan sulit yang mungkin terjadi.
3. Latihan bertanya-jawab soal presentasimu
Latihan ini akan membantumu merasa percaya diri untuk menjawab berbagai pertanyaan yang mungkin muncul.
4. Minta waktu sejenak
Jika ada sesuatu yang tidak terduga terjadi, jangan takut untuk meminta waktu lebih lama untuk mengevaluasi presentasimu agar persiapannya lebih matang.
Baca artikel ini dalam Bahasa Inggris di sini.
